Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Худеем с пользой при помощи овощной диеты

Собираетесь немного уменьшить вес, но НЕ знаете, какую диету выбрать?

Худеем с пользой при помощи овощной диеты
Отличным способом избавиться от лишних килограммов может стать овощная диета, делится Allwomens . Ее прелесть Не только в том, что тело лишается жировых складок, но и в щодо безвредность для организма. По Отзыв врачей, такой способ похудения считается Наиболее демократичным, так как вместе с овощами в организм попадает множество витаминов достойной полезных веществ. Некоторые даже считают, что такой способ питания может послужит способом профилактики заболеваний сердца.

На чем же основана диета?
По сути, все довольно просто: в день нужно Съедать полтора килограмма овощей в любом виде.

Чтобы сделать рацион более разнообразным, периодически добавляйте в меню нежирное мясо, яйца или овсяные хлопья
Можно употреблять и нежирные молочные продукты: йогурт, сметану или кефир
Сразу стоит предупредить любительниц «быстрого» похудения: останется несколько килограммов за очень короткий срок НЕ получится. Лучше придерживать такого питания две недели или месяц.

Рекомендованные продукты
Как и в любой другой диете, существует список еды, которую можно кушать. В данном случае в него будут входит:

все без исключения овощи, в том числе и картошка. Из них можно готовить супы, салаты и рагу. А если очень захотелось сладенького, можно запечь в духовке несколько кусочков тыквы
обязательно кушайте свежую зелень: петрушку, укроп, базилик
для питья лучше использовать минеральную воду без газа, зеленый чай без сахара или обезжиренный йогурт и кефир
допускается употребление белковой пищи: вареной говядины, курицы и яиц.

Запретная еда
НЕ обошлось и без Некоторых ограничений, хотя и здесь все довольно просто. На время откажитесь от жирного мяса, копченостей и выпечки. При варке супа НЕ Используйте мясной бульон, а салаты заправляйте сметаной или растительным маслом. Придется и сильно ограничить употребление соли. Если вы не представляет себя еду без нее, добавляйте соевый соус.

Примерное меню
Мы расскажем вам несколько рецептов, Которые можно использовать для внесения разнообразия в рацион. Овощная диета НЕ предполагает того, что вы будете строго придерживаться порядка употребления тех или Иных блюд. Поэтому, можете менять их очередность в зависимости от своих желаний и возможностей. Но только нужно помнить, что приемы пищи Должны быть небольшими и их стоить разделить на пять частей.

Приведем несколько рецептов, из которых можно свободно сформировать собственное меню на неделю.

Завтрак
Салат из любых овощей с творогом. Заправить лимонным соком или растительным маслом
Отварное яйцо с зеленью
Овсяные хлопья с тертое морковью, залитые нежирными йогуртом
Пить можно кофе с молоком без сахара или зеленый чай

Второй завтрак обычно используют в качестве легкого перекуса перед обедом. Если вы спокойно можете обойтись без него, то просто пейте воду без газа. Но когда чувство голода все же присутствует, можно съесть один помидор, перец или огурец. Подойдет и тертая морковь.

Обед
Поскольку это основной прием пищи, отнестись к нему следует с особым вниманием.

Салат из огурцов, помидоров и лука со сметаной с двумя отварными картофелинамы
Приготовьте винегрет и дополнять его ста грамм отварной рыбы. Запить можно зеленым чаем
Тушеная капуста с кусочком отварной курицы
Овощной суп без бульона. На второе - одна запеченная картошка и пучок зеленого горошка
Допускается употребление ржаного хлеба и тостов, но только один кусочек

На полдник можно выпить стакан йогурта и съесть один сладкий перец. Если очень хочется сладкого, попробуйте запеченную тыкву с ложкой меда.

Ужин

Цветная капуста, обжаренная в кляре
Спаржа и брокколи, заправленные оливковым маслом
Рагу из кабачков и баклажанов

Казалось бы, все довольно просто, но по отзыву людей именно это способ похудения считается Самым действенным и безопасным для организма. Но не стоит забывать о физических нагрузках. Только так вы сможете дольше сохранить хорошую форму.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: