Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Медики призывают есть по 6 раз в день

Недавнее исследование, проведенное сотрудниками двух американских университетов, показало: люди, которые едят шесть раз в день небольшими порциями, имеют улучшенные показатели ключевых факторов здоровья. Кроме того, шестиразовое питание, по словам экспертов, оптимальное для достижения и поддержания стройности.

Медики призывают есть по 6 раз в день
Авторы научной работы, доказывает полезность шестикратного суточного рациона - ученые из Университета Калифорнии и Университета Нью-Мексико установили: частое употребление пищи небольшими порциями более эффективно в отношении здоровья и массы тела по сравнению с традиционным трехразовым питанием. Хотя питание три раза в день может помочь похудеть, оно грозит уменьшением безжировой массы тела, что связано с рисками развития некоторых заболеваний и нарушением обмена веществ.

«Прием пищи небольшими порциями в течение дня помогает поддерживать здоровые показатели организма и уменьшает потери безжировой массы тела», - убеждены исследователи.

В рамках проведенного ими эксперимента в течение двух недель добровольцы придерживались двух типов питания: в первой группе люди ели два раза в день в достаточно большом количестве, во второй - порционно 6 раз в день, но общее количество потребляемых калорий была одинаковой у всех участников.

При подведении итогов выяснилось, что похудеть сумели все испытуемые, однако во второй группе были зафиксированы лучшие показатели здоровья и не столь значительная потеря безжировой массы тела. В частности, те добровольцы, кто питался 6 раз в день, имели более здоровые уровни глюкозы, инсулина и холестерина в организме, а их безжировая масса тела снизилась на 12%, в то время как в другой группе - более чем на 3%.

Безжировая масса тела - это вес мышц и костей. Мышечная масса помогает организму тратить энергию, ускоряет обмен веществ. Чем больше мышечная масса, тем больше расходуется энергии и тем быстрее протекает обмен веществ. Диетологи отмечают, что потеря большого количества безжировой массы тела очень вредна для здоровья.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: