Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Топ-5 недооцененных источников белка в рационе

Белок необходимо питательным компонентом для всего организма, начиная от здоровых волос и ногтей, и заканчивая мышечным ростом. Вот 5 сильно недооцененных источников белка.

Топ-5 недооцененных источников белка в рационе
Без белка человеческий организм не может обходиться, он нужен нам для выполнения почти всех физических процессов. Кроме всего прочего, белок помогает дольше сохранять чувство насыщения, так как для его переваривания пищеварительной системе требуется больше времени, чем в случае с углеводами.

Что же касается количества белка, которое необходимо принимать ежедневно, то здесь все зависит от пропорций человека и уровня физической активности. В целом, эксперты рекомендуют отдавать белка 15% ежедневно получаемых калорий, что составляет примерно 75 грамм для среднестатистического взрослого человека. Эксперты клиники Майо рекомендуют увеличить эту дозу до 20% , Подчеркивая особую важность белка для людей молодых, активно развивающих.

Многие из нас знают о том, что главными источниками белка являются мясо и яйца, но существуют и альтернативы этих продуктов. Американские эксперты выделили 5 недооцененных источников белка в нашем повседневном рационе. Среди них можно отметить арахисовое масло, так называемый греческий йогурт (Тип йогурта, профильтрованного через ткань или бумажный фильтр с целью устранения сыворотки), сельский сыр, семена Чиа и обычный горох.

Все эти продукты содержат большое количество белка и, в отличие от красного мяса, они очень полезны для здоровья человека. Именно поэтому насыщенный белками рацион совсем не обязательно должен быть однообразным.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: