Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Лучшие разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин - это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономический разгула буквально за один день. И в этом они НЕ ошибаются - действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, Которые позволяют сбросить до 35 кг критического веса в самые короткие сроки.
  
Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильно чревоугодие, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец - как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочно дня в больше степени подходит к какой-то одной из ЭТИХ целей и в меньшей - ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде - не любите: кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей - выбирайте разгрузочный день на огурцами и т.д.

Читайте также:
6 способов избежать соблазнов во время диеты

Кроме того, исходить можно и из результата - если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурца или яблоках. Однако очень важно понимать - похудение с помощью разгрузочно дня происходит отнюдь не по счет потери жира, а почти на 95% - за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, а не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Лучшие разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день на огурца - минус 35 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочно дня на огурца построена на двух уникальных качествах этого овоща - во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что Наиболее ценно для желающих похудеть - в огурца присутствует тартроновая кислота - вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурца можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокс можно смело назвать Самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день - наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочно дня на огурца - его высокая эффективность, в Некоторых случаях можно потерять до 35 кг лишнего веса.

Меню на день.
15 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца в день.

Разгрузочный день на яблоках - минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, Которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого "пищевого мусора", что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что то женщины, Которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочно дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки Не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня "плохого" холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, Которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минус Яблочное разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочно дня запаситесь 15 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодные - съешь яблоко, а если вы НЕ хотите яблоко - значит, вы НЕ голодные. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 15 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире - минус 2 кг


Этот вид разгрузки и детокс - один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да "сидела" денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе - оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности.
Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочно дня на этом продукте не непременно выпивать "заветные" и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 05 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы.
Кефир - весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минус разгрузочно дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта - лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день.
1-15 л обезжиривания кефира (не более 1%) выпивать по 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречку - минус 15 кг

В каждом зернышко гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречку - это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой - дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки - в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только заварил! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набух до утра. И никаких "проделов"! Для диетический питания и разгрузочных дней на гречку подходит только цельное зерно - "ядрица".

Плюсы и минусы. К плюсам Гречневая разгрузочно дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречневая каша, будучи "медленным углеводом" прекрасно насыщает, но при этом НЕ повышает уровень сахара в крови - то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусы можно отнести разве что НЕ самые впечатляющие потери в килограмм - больше 15 кг в день вряд ли уйдет.

Меню на день.
Теоретически можно есть столько гречи, сколько "влезет". Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых второй приправ - будьте Покойный, много в вас вряд ли влезет. Желательно Съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
Пользователь offline Cetjeria 9 октября 2018 22:33
??????? ?????? ????
video html5 ???????
???????????? ????? ?? ???????? ? ??????????
??????????? ?????? 2be
??? ????????? ?? 4 ????? ?? dc6
???????? ?????? 1 ????? ????? ?????? ???? 5f7729f
???????? ?????? ??? d62
???? ??? ????? ????????? ???????? ?????? 63e5
squarseRece Hertspese
uhmspgdztldy
ciundazxiowq
nhrjewalkapsceancendy ibyxnralkapsceancendy owwxhgalkapsceancendy
???????? ????? ????????
??? ?????????? ????? ????? ???????? ??? ?????????
www jarosla zelenjak mail ru
--------------------
idwkxzalkapsceancendy sjvykpalkapsceancendy
Цитировать         
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: