Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

Люди сидят на диетах, чтобы сбросить хотя бы пару лишних килограммов. При этом они сидят в офисах и выходят из дома только в магазин или на работу. Необязательно изнурять себя тренировками, чтобы быть в хорошей форме. Иногда достаточно просто ходить пешком. Автобусы, такси - это все хорошо, только скоро люди разучатся ходить.

Сколько нужно ходить пешком в день для похудения
Сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть?

Запомни, что для похудения ходить вразвалочку не получится. Точнее, ходить получится, а похудеть - нет. Ходить нужно быстрым шагом, будто спешишь на последнюю маршрутку, а в дом - 20 км.
Средняя скорость ходьбы должна быть примерно 6 км в час. Мало погонять в таком темпе 5 минут, нужно хотя бы полчаса.

Так, сначала будет сложно, но у нас цель - похудеть! Не умаляет пользу пеших прогулок - это такое же хорошая физическая нагрузка, как и бег, прыжки или отжима. При ходьбе работают все мышцы тела и жир уходит. Если ты будешь правильно и много ходить, сил будет идти достаточно немало, как будто ты побывала в спортзале. Потий, но иди. Таким образом, ты сможешь сбросить пару килограммов за месяц.

Интересный факт: профессиональные спортсмены за каждые 50 км ходьбы теряют до 5 кг веса. Чем не мотивация?

Как измерить свою среднюю скорость?

Это от многого зависит, особенно от ширины шага. Удобно измерять среднюю скорость при ходьбе в шагах в минуту. Для этого ты можешь или сама считать шаги, или приобрести шагомер.

Пойми, какова твоя средняя скорость с помощью классификации:

1. Очень медленная ходьба - 60-70 шагов.

2. Медленная ходьба - 70-90 шагов.

3. Средняя ходьба - 90-120 шагов.

4. Быстрая ходьба - 120-140 шагов.

5. Очень быстрая ходьба - 140 и более шагов.

Если ты будешь ходить пешком хотя бы полчаса в день, то укрепятся твои мышцы и кости, снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизируется давление, пойдет стресс. Нет возможности ходить пешком на улице? В таком случае ступеньки в помощь. Все возможно - было бы желание!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: