Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Как прыгать на батуте и получать от этого удовольствие

Рефлексам, данным нам природой, практически невозможно противостоять. Страх высоты есть у всех, а потеря равновесия заставляет мгновенно искать баланс. Именно поэтому, попадая на батут, новички боятся сделать первый прыжок.


На первый взгляд кажется, что прыгать очень просто. На самом деле необходим полный контроль своего тела. Потому что только этот навык позволяет держать баланс и приземляться в одну точку. Спортсмену приходится напрягать все мышцы. Практически фиксировать себя, чтобы не вылететь за пределы батута. В первые минуты происходит настоящая борьба со страхом и своим инстинктом самосохранения. Ведь батут выталкивает на приличную высоту. Ощущение полета с непривычки пугает. Но как только появляется уверенность, возникает необъяснимое удовольствие от такого полета.


Как бороться со страхом?


Бороться с рефлексами можно только одним способом: привыкать к новым ощущениям и продолжать заниматься. Нужны постоянные тренировки, направленные на ловкость. Понятно, что каждый день ходить в батутный зал для многих просто невозможно. Но научиться координировать свои движения и не теряться в пространстве можно и в домашних условиях. В этом помогут занятия на тренажере баланса. Конечно, ощущения от балансирования совершенно иные. Но только балансирование способно максимально точно воздействовать на вестибулярный аппарат.


Какой тренажер баланса выбрать для дома


Самый удобный вариант для домашнего использования – балансировочный борд. Он состоит всего лишь из двух элементов: доска и валик. Балансир имеет красивый дизайн и компактные размеры, благодаря чему его можно хранить в любом месте. Баланс борд можно поставить на кухне, в гостиной, коридоре. В любую свободную минуту становитесь на доску и оттачивайте свои умения!


Как заниматься для развития баланса


1. Начните с простых движений. Станьте на доску во фронтальную стойку. Перенесите вес тела с одной ноги на другую. Удерживайте равновесие, старайтесь, чтобы валик всегда находился под центральной частью доски.


2. Упражнение на коленях. Поставьте ноги на опущенный край доски, а коленями упритесь в доску чуть дальше центра. Руки поставьте перед доской на пол. Постарайтесь оторвать руки от пола и выпрямиться, стоя на доске на коленях. Удерживайте равновесие, помогая себе всем корпусом. Это упражнение хорошо прокачивает мозжечок и в то же время достаточно безопасно.


3. Планка. Поставьте руки на доску. Ноги стоят на полу. Приподнимите одну ногу и позвольте доске немного укатиться в сторону, а затем верните ее в исходное положение. Очень результативное упражнение, которое нагружает все мышечные волокна верхней части тела, включая мышцы кора.


4. Приседания. Проделайте это задание, стоя рядом со шведской стенкой. Приседайте на баланс борде таким образом, чтобы тело опускалось вниз и поднималось вверх так, как будто вас тянут за верхушку головы. Старайтесь, чтобы таз и голова всегда находились над доской и двигались по одной линии.


Думайте о безопасности


Прыжки на батуте являются настоящим и серьезным спортом. Нужна не только хорошая подготовка, но и меры безопасности. Не начинайте выполнять сложные прыжки, пока не научитесь уверенно контролировать свое тело в пространстве. Перед занятиями обязательно выполните разминку. И в таком случае батут подарит только положительные эмоции. Азарт и правильный подход позволят быстро достичь высоких результатов.


Купить тренажер баланса можно в интернет магазине баланс бордов

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: