Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Как прийти в себя после развода

Даже если вы давно мечтали закончить отношения с нелюбимым и радуетесь свободе, все равно следует быть внимательным к себе: такая серьезная изменение не может пройти легко. Психологи подскажут, как сохранить душевное равновесие в непростой период.

Как прийти в себя после развода
1. Позаботьтесь о теле

Из-за развода страдает не только душа, но и тело. И не только из-за отсутствия секса, поцелуев и объятий. Развод - это стресс, который изматывает тело, заставляет чувствовать себя лишенным сил, апатичным, беспомощной. Руки опускаются и ноги не держат: в прямом и переносном смысле. Но, оказывается, помощь души, психике начинается с помощи телу.

Чтобы остановить или хотя бы снизить негативное влияние стресса на орагнизма, постарайтесь сделать образ жизни более здоровым. Занимайтесь фитнесом, высыпайтесь, соблюдайте режим дня и гуляйте на свежем воздухе, питайтесь правильно и регулярно. Если переживать отсутствие ласк трудно, попробуйте найти «сексозаминник» - им могут стать массаж, йога, танцы.

«Пожалейте себя, поймите, что живете в стрессе, который однажды кончится», - рекомендует семейный системный терапевт.

2. Загляните в будущее

Самое сложное при разводе - это понять и почувствовать, что жизнь продолжается. Она никогда не будет таким, как раньше. Но совершенно точно известно одно - она будет. «Осознать это поможет прием" маленьких шагов ": начинайте с планов на ближайшее будущее. Сначала на предстоящие дни, потом недели, потом замахивается на пятилетку ».

3. Дайте себе время

Женщины в разводе часто хотят только одного: принять какое-то обезболивающее, которое вместе бы выключило тяжелые переживания и стерло бы воспоминания. К сожалению, волшебной таблетки не существует, а все, что выглядит таким чудо-лекарством в долгосрочной перспективе оказывается ядом. Развод и переживания его последствий - длительный процесс, как и беременность, например. Чтобы выносить ребенка нужно от 7 до 9 месяцев. Чтобы «выносить» и «родить» новую себя, тоже нужно время.

4. Планируйте удовольствие

Многим кажется, что время развода - черная полоса. Чтобы ее скорее изменила белая, нужно постепенно возвращать в свою жизнь удовольствие и радость. Как это сделать? «Вспомните, что ценного, кроме брака было, есть и будет в вашей жизни? Возможно, это друзья, дети, профессия, домашний питомец. Постепенно увеличивайте объем этого ценного, приятного, важного ». Попробуйте методику «Антирозпорядок»: сначала запланируйте приятные события и дела, напишите их в свой график на неделю. А потом, в оставшееся впишите то, что делать надо, хотя и не очень хочется.

5. Найдите плюсы

Попробуйте записать все плюсы вашего нового положения. Что теперь стало для вас возможным? Что плохого ушло вместе с мужем? От чего вы уволились? Как можно наилучшим образом использовать свободное время, пространство, деньги, силы? Например, всегда хотелось подстричься под мальчика, а человек ценил длинные локоны. Вы хотели домашний зоопарк, а у мужчины была аллергия на кошек. Вы хотели заниматься танго, а человек отказался составить вам пару, и вас одну не пустил. Сейчас самое время делать то, о чем вы давно мечтали.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: