Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Как нужно правильно спать

Природа устроена так, что треть нашей жизни уходит на сон. Но для того, чтобы сон был целебным и восстанавливающим, нужно выполнять следующие правила. Нужно убрать перины, спать на жесткой постели. Вместо подушки, нужно под шею положить подушку-валик толщиной с руку, средней мягкости. Она помогает полному расслаблению, поддерживает шейный отдел позвоночника.

Как нужно правильно спать
Основное требование к туалету для сна - никаких поясов, резинок, которые сдавливают сосуды. Полезно спать без одежды. Мы не одеваем колпаков и шапок на голову, как надевали наши предки. Но мы должны знать, что температура тела, снижается во сне, и мы можем, простудиться. А колпак или чепец могут отлично предохранить от гайморита и от насморка.

На западе люди ложатся спать головой на север, а на востоке ложатся спать головой к восходу солнца. Земля это как бы большой магнит и его силовые линии тянутся между южным и северным полюсом. Так как нужно правильно спать? И в каком положении лучше организм восстанавливает силы?

Ученые провели интересный эксперимент. Испытуемые произвольно легли спать вечером на полу. А утром проанализировали, как настроение и самочувствие повлияли на расположение тела. В результате выяснилось, что сильно уставший человек, обычно спит головой на восток. Если человек был сильно возбужден, то он располагается головой на север. Лучше всего довериться инстинкту и пусть тело найдет то положение, которое ему нужно для сна. Нужно только создать соответствующие условия.

За всю ночь положение тела меняется не один раз. Но как нужно спать, правильно и в какой позе лучше всего? Сон на животе - наиболее оптимальный для полноценного отдыха и для расслабления.

Наши терапевты советуют тоже спать на животе, чтобы роспрямились межпозвоночные хрящи. В такой позе ничто не давит на почки, они эффективно очищают организм и вымывают шлаки из него. Гастроэнтерологи считают, что полезно спать на животе с пустым желудком. Когда человек лежит на животе или на спине, то желчь затекает в желудок и разъедает слизистую оболочку, так недалеко до язвы желудка или гастрита. Сон после обеда полезен, но он не должен длиться более часа.

Ужинать лучше ко сну за 4:00. Если это правило соблюдать не получается, рекомендуется спать ложиться на правый бок. В этой позе желудок защищен от того, чтобы не туда попал желчь. Некоторые родители приучают детей спать на правом боку, положив ладони под правую щеку. Есть такое мнение, что таким образом ладони успокаивают, снимают возбуждение.

На Тибете монах следит, чтобы все дети спали только на левом боку. Весь день как бы доминирует энергия солнца и ей соответствует правая сторона тела. А ночью доминирует энергия месяца и ей соответствует левая сторона тела. Поэтому ложиться спать ночью надо на левый бок.

Спать нужно 8:00. В странах, где принят дневной отдых меньше сердечно-сосудистых заболеваний.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: