Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Ученые утверждают, что избавиться от целлюлита помогает только спорт

Доктор наук из Университета Нью-Мексико в Альбукерке Лен Кравиц настаивает, что только спорт поможет избавиться от целлюлита.

Ученые утверждают, что избавиться от целлюлита помогает только спорт
А вот спортивные тренировки помогают избавиться от целлюлита, решая проблему изнутри. К такому выводу ученый пришел, проанализировав данные нескольких исследований, которые проводились с участием спортсменок. У физически тренированных женщин или вообще нет эффекта апельсиновой кожи, или он едва заметен.

Объясняется это тем, что у спортсменок тренированный мышечный каркас, благодаря чему подкожный жир не проступает в дерму (а именно это является причиной появления целлюлита).

Наиболее действенные упражнения - силовые: приседания (подойдут любые виды); жимы ногами (эффективные для укрепления ягодиц и мышц бедра; выпады (и традиционные вперед и в стороны); приведение-отведение ног, стоя у опоры; сгибание ног (лучше на тренажере).

Работают и аэробные тренировки, которые помогают, как говорят профессиональные тренеры, создать удовлетворительное дефицит калорий. То есть обеспечить качественный процесс сжигания жира. Правда, заниматься нужно регулярно: три-пять раз в неделю по 20-60 минут.

Ученые рекомендуют уделять особое внимание быстрой ходьбе , бега трусцой, аэробике, танцам, езде на велосипеде, плавание. Если есть возможность, чередовать разные виды занятий, чтобы дать организму разную нагрузку
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: