Женский портал «sensorhub.ru» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Полезные советы здоровья

Для каждого человека здоровье, конечно, на первом месте. И каждый готов сделать все, чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше. В этом могут помочь советы, приведенные ниже.

Полезные советы здоровья
О МУЖЧИН

Мужская гормональная система отличается от женской. К примеру, если человек будет питаться как женщина, у него начнутся проблемы с антиоксидантами. Мужчины должны потреблять больше протеина и продуктов, способствующих выработке тестостерона, который необходим для роста мышц. Скажем, в растении мака, так называемой «перуанской виагре», содержится половина того количества белка, присутствует в сое, и это прекрасная пищевая добавка для мужчин. А вот соей им лучше не увлекаться. Что же касается женщин, то им необходимо больше сахара, чем мужчинам. Кстати, хочу подсказать дамам один «трюк»: съешьте что-нибудь сладкое около четырех-пяти часов дня, тогда за ужином будет проще обуздать аппетит.

О ВРЕМЕНИ

Проблема с лишним весом часто возникает не от того, что люди много едят, а от того, что они плохо пережевывают пищу. Все питаются очень быстро, а когда вы спешите, съедаете больше. Желудке нужен сигнал о насыщении.

О перекус

Перекусы вредны тем, что повышают уровень инсулина, а в этих условиях жиры не исчезают в течение нескольких часов. Позавтракав в 7:00 утра, ничего не ешьте до полудня, а только много пейте - в этот промежуток времени липолиз будет проходить особенно активно. Важно пить чистую воду, без ароматизаторов и сахара. Сладкая вода равносильна перекуса: сахар задерживается в организме и преобразуется в жир.

О НАПИТКИ

Лучше выпить обычной колы, чем некалорийной или без сахара. Ибо чем подслащают напиток, не используя сахара, то еще вопрос. Бессмысленно пить также молоко с отметкой 0% жира: в обезжиренном молоке форуме кальция, который крайне необходим. Поэтому, если вы хотите сократить употребление жиров и при этом придерживаться сбалансированного рациона, лучше пить растительное молоко - соевое, миндальное или рисовое.

О ВИТАМИНЫ

Если у вас судороги в ногах и руках, значит организму не хватает магния. Он важен для нормальной работы сердца, мозга, для хорошего пищеварения. И запомните еще одну важную деталь: если у вас дефицит железа, не удастся снизить вес. Если хотите похудеть, начните принимать пробиотики.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: